De nombreux parents me demandent d'introduire des collations dans la routine quotidienne de leur bébé.
Quand dois-je introduire des collations sans compromettre son sommeil ou ses repas ?
Vers 7 mois, il est possible de donner à votre bébé un goûter sain le matin et un autre l'après-midi, selon la durée de ses siestes. Si le bébé dort bien et se réveille peu avant l'heure des repas, il est préférable de privilégier les repas en famille aux collations. Cependant, s'il est éveillé entre 9 h et 10 h ou entre 14 h 30 et 15 h 30, vous pourrez facilement lui offrir une petite collation saine avec un verre de lait ou d'eau.
Le délai clé est de laisser au moins une heure à une heure et demie entre l'heure du goûter et le dîner en famille. Certains enfants plus âgés peuvent également manger une troisième collation pendant la routine du coucher si le dîner familial est pris tôt.
Que puis-je offrir à mon tout-petit qui soit à la fois nutritif et facile ?
Il existe de nombreuses options nutritives, faciles et rapides pour les parents. Je ne fais qu'énumérer quelques suggestions ici, mais vous pouvez en trouver beaucoup d'autres en ligne.
Pour les collations, choisissez des fruits, du yogourt, du fromage et d'autres aliments sains tels que :
- Des smoothies que tu fais toi-même avec son lait, du yaourt, de l'avocat et même du tofu soyeux ! Votre bébé aura une collation très riche en nutriments. Il peut le boire, mais aussi le prendre en bâton de glace !
- Quelques tranches de pommes avec un peu de beurre d'arachide ou d'amande est une combinaison populaire.
- Un muffin ou un gâteau fait maison à base d'huile d'olive et de farine de blé entier est généralement apprécié par toute la famille. Vous pouvez également faire une recette contenant des légumineuses - qui se traduira par une collation encore plus saine et plus durable. Aussi, vous pouvez remplacer le sucre par de la compote de pommes, des bananes ou de la purée de dattes. Personne ne pourra faire la différence !
- Des gâteaux ou des craquelins de riz à grains entiers avec un peu de beurre de noix ou de houmous forment une combinaison rapide et nutritive.
- Les céréales à grignoter peuvent également être une option pratique, mais assurez-vous de les choisir avec des grains entiers (de préférence des céréales multigrains) et 8 g de sucre ou moins. Moins il y a de sucre, mieux c'est !
J'imagine que ces quelques informations peuvent vous guider à travers cette étape de la vie avec votre bébé.
À bientôt,
Marie Fortier, l'experte du bébé
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Il y a de nombreux parents qui me questionnent sur l'introduction de collations dans la routine quotidienne de leur nourrisson.
À quel moment devrais-je offrir un petit goûter sans pour autant nuire à son sommeil et son repas ?
À partir de 7 mois, il est possible d'offrir à bébé une collation santé en avant-midi et une autre en après-midi, selon la durée de ses siestes. Si le bébé dort bien et s'éveille proche du moment du repas, il est conseillé de favoriser le repas en famille à la collation. Cependant, s'il est éveillé entre 9h et 10h ou entre 14h30 et 15h30, on pourrait peut-être lui offrir une petite collation santé avec un verre de lait ou d'eau.
L'essentiel, c'est d'avoir au moins une heure à une heure et demi entre le moment de la collation et le repas en famille. Certains enfants qui avancent en âge peuvent également manger une troisième collation lors de la routine du dodo si le souper est pris tôt dans le quotidien familial.
Que puis-je offrir à mon tout-petit qui est à la fois nutritif et facile ?
Il y a tellement de possibilités nutritives, faciles et rapides pour les parents. Je vous énumère juste ici quelques suggestions, mais vous pouvez en trouver de nombreuses autres en ligne (notamment sur le site Nos petits mangeurs).
Pour des collations, privilégiez les fruits, le yogourt, le fromage et autres aliments santé tel que :
- Les smoothies que vous faites vous-même avec son lait, du yogourt, de l'avocat et même du tofu soja ! Votre bébé aura une collation très riche en nutriments. Il peut le boire, mais aussi le prendre aussi en bâtonnet glacé !
- Quelques tranches de pommes avec un peu de beurre d'arachides ou d'amande est une combinaison souvent très appréciée.
- Un muffin ou une galette faits maison avec de l'huile d'olive, de la farine intégrale ou de blé entier qui sont généralement appréciés par toute la famille. Vous pouvez également faire une recette contenant des légumineuses, qui vont rendre cette collation encore plus santé et soutenante. essayez aussi de remplacer le sucre par la compote de pomme, de la banane ou de la purée de dattes et rien n'y paraîtra !
- Les galettes de riz ou craquelins à grains entiers avec un peu de beurre de noix ou du houmous font une combinaison rapide et nutritive.
- Les céréales à grignoter peuvent être aussi un bon dépanneur mais il faut les choisir à grains entiers (céréales multigrains de préférence) et s'assurer que la teneur en sucre soit de 8 g et moins. Moins il y en a, mieux c'est !
J'imagine que ces quelques informations pourraient vous guider à travers cette étape de vie avec votre nourrisson.
À très bientôt,
Marie Fortier, la spécialiste des bébés