En tant que parent, changement d’heure et jeunes enfants ne signifie pas nécessairement dormir une heure supplémentaire. Au contraire, même un petit changement d’heure peut affecter le rythme de votre enfant, surtout son sommeil, quel que soit son âge.

Le cycle de sommeil d’un adulte est de 90 minutes alors que celui d’un enfant est d’environ 45 minutes, ce qui explique pourquoi même une différence d’une heure peut affecter considérablement son rythme. Habituellement, cela se traduit par un enfant grincheux et endormi pendant la journée en raison de son manque de sommeil et il peut avoir de la difficulté à s’endormir la nuit. Mais ne vous inquiétez pas, cela ne dure généralement que quelques jours !

Notre meilleur conseil pour éviter un impact important sur votre enfant est de déplacer son heure de coucher progressivement en fonction du changement d’heure (heure d’été et d’hiver). En replanifiant votre routine de nuit de 15 minutes par jour pendant les quatre jours précédant le changement d’heure, votre enfant sera en mesure de s’adapter en douceur, et le décalage horaire aura moins d’effet sur eux.

Qu’en est-il d’un décalage horaire dû à un voyage?

Lorsque vous prenez vos dispositions de voyage, essayez de tenir compte de l’horaire de sommeil habituel de votre enfant. Le plan idéal serait d’avoir la possibilité de choisir un vol qui correspondra son emploi du temps habituel. L’objectif est de le caler sur l’heure locale le plus vite possible et cela commence dès le premier jour ! Pour un changement en douceur, vous pouvez essayer de reprogrammer sa routine de nuit en déplaçant son heure de coucher de 30 minutes à une heure quelques jours avant le départ.

Si ce n’est pas un décalage horaire important, vous trouverez peut-être plus facile de ne pas changer la routine de votre enfant, surtout si votre voyage n’est pas long. N’oubliez pas que pendant le voyage, vous devez être conscient de l’heure à laquelle vous nourrissez votre enfant, car cela peut également perturber son rythme, peu importe le décalage horaire.